Rückbildungsgymnastik Tagkurs
Rückbildungsgymnastikkurs über 6 Stunden insgesamt ab der sechsten Woche nach der Geburt
Dieser Rückbildungskurs wird als Tagkurs angeboten, mit der Sie 6 – 10 Wochen nach der Geburt beginnen können. In der Rückbildung kräftigen und entspannen wir einen durch Geburt und Schwangerschaft geschwächten Beckenboden. Mit Hilfe des Beckenbodens kräftigen wir auch die Rumpfmuskulatur wie z.B. Rücken und Bauch. Außerdem lernen Sie, Ihren Beckenboden im Alltag bewusst einzusetzen, um Schäden durch Fehlbelastungen zu vermeiden.
nächster Termin
09.01.2019 - 27.02.2019
Wann
12:30 - 13:45 Uhr
Dauer
8 x 75 Min
Themen des Kurses
Rückbildung als Tagkurs, mit dem Sie 6 – 10 Wochen nach der Geburt beginnen können.
In der Rückbildung kräftigen und entspannen wir einen durch Geburt und Schwangerschaft geschwächten , beanspruchten Beckenboden. Die wichtigste Voraussetzung für ein effektives Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen, und diesen isoliert, und differenziert anzuspannen. (Tanzberger Methode)
Im Kurs werden Sie lernen den Beckenboden zu trainieren, die Bauchmuskulatur, Hüftmuskulatur, Rückenmuskulatur, aber auch das Gleichgewicht wieder in Einklang zu bringen. Dabei sollte noch die Verbesserung der Beweglichkeit, und die Freude an Bewegung nicht fehlen. Material wie Overball, Pezziball und Gymnastikbänder unterstützen die Übungen. Außerdem lernen Sie, Ihren Beckenboden im Alltag bewusst einzusetzen (nach dem Tanzberger Konzept , um Schäden durch Fehlbelastungen zu vermeiden.
Kosten
Gesetzlich versichert:
Verwaltungsgebühr 20 Euro
Privat versichert:
143,58 Euro für die Mutter und Verwaltungsgebühr 20 Euro
2019
Kursdetails
Hinweise
Die Teilnahme am Kurs findet mit oder ohne Baby statt.
