Rückbildungsgymnastik Abendkurs
Rückbildungsgymnastikkurs über 10 Stunden insgesamt ab der sechsten Woche nach der Geburt
ls Abendkurs, mit der Sie 6 – 10 Wochen nach der Geburt beginnen können. In der Rückbildung kräftigen und entspannen wir einen durch Geburt und Schwangerschaft geschwächten Beckenboden. Mit Hilfe des Beckenbodens kräftigen wir auch die Rumpfmuskulatur wie z.B. Rücken und Bauch. Außerdem lernen Sie, Ihren Beckenboden im Alltag bewusst einzusetzen, um Schäden durch Fehlbelastungen zu vermeiden.
nächster Termin
07.01.2020 - 11.02.2020
Wann
19:15 - 20:55 Uhr
Dauer
6 x 100 Min
Themen des Kurses
Als Abendkurs, mit dem Sie 6 – 10 Wochen nach der Geburt beginnen können.
In der Rückbildung kräftigen und entspannen wir einen durch Geburt und Schwangerschaft geschwächten , beanspruchten Beckenboden. Die wichtigste Voraussetzung für ein effektives Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen, und diesen isoliert, und differenziert anzuspannen. (Tanzberger Methode)
Im Kurs werden Sie lernen den Beckenboden zu trainieren, die Bauchmuskulatur, Hüftmuskulatur, Rückenmuskulatur, aber auch das Gleichgewicht wieder in Einklang zu bringen. Dabei sollte noch die Verbesserung der Beweglichkeit, und die Freude an Bewegung nicht fehlen. Material wie Overball, Pezziball und Gymnastikbänder unterstützen die Übungen. Außerdem lernen Sie, Ihren Beckenboden im Alltag bewusst einzusetzen (nach dem Tanzberger Konzept , um Schäden durch Fehlbelastungen zu vermeiden.
Kosten
Gesetzlich versichert:
Verwaltungsgebühr 20 Euro
Privat versichert:
153,23 Euro für die Mutter zusätzlich Verwaltungsgebühr von 20 Euro
Jan 2020
| 07.01. - 11.02.2020 | Rückbildung Abendkurs (6 x 100 Min) | Ausgebucht / Zur Warteliste > |
Feb 2020
| 18.02. - 24.03.2020 | Rückbildung Abendkurs (6 x 100 Min) | Ausgebucht / Zur Warteliste > |
Apr 2020
| 23.04. - 19.05.2020 | Rückbildung Abendkurs (5 x 100 Min) | Zur Anmeldung > |
Jun 2020
| 16.06. - 14.07.2020 | Rückbildung Abendkurs (6 x 100 Min) | Zur Anmeldung > |
Kursdetails
Hinweise
Die Teilnahme am Kurs findet ohne Baby statt.
